Sömn hos småbarn
Att få ett litet barn i säng och sova bra hela natten kan verkligen vara en utmaning. Skapa en rutin som underlättar nattningen så att barnet får den sömn han eller hon behöver för att vara sund och glad.
I takt med att barn blir mer självständiga är det lätt att tänka att de är större än de faktiskt är . Småbarn behöver faktiskt så mycket som 12-14 timmars sömn per dygn, oftast 11-12 timmar på natten och 1-3 timmar på dagen.
Sovtider för småbarn
De flesta småbarn sover hela nätterna, men förändringar och andra stressande händelser , som att byta från spjälsäng till vanlig säng, en resa eller sjukdom, kan göra att de i perioder sover sämre.
Här är några råd för att ditt barn att få den vila och sömn som hen behöver:
- Skapa ett regelbundet sömnschema för vila på dagen och när barnet går och lägger sig på kvällen (undvik vila sent på eftermiddagen).
- Inför en kvällsrutin på 20 till 45 minuter så att barnet varvar ner och kommer till ro.
- Se till att det är mörkt, tyst och svalt i rummet.
- Barnet ska vara sömningt men fortfarande vaket när det ska gå och lägga sig.
- Spara den kvällsaktivitet som barnet tycker bäst om till sist.