Skip to main content

Search

Search

Att få ett litet barn i säng och sova bra hela natten kan verkligen vara en utmaning. Skapa en rutin som underlättar nattningen så att barnet får den sömn han eller hon behöver för att vara sund och glad.

I takt med att barn blir mer självständiga är det lätt att tänka att de är större än de faktiskt är. Men småbarn har till stor del samma behov som bebisar. De behöver fortfarande mycket uppmärksamhet, mysiga stunder och mycket sömn. Småbarn behöver faktiskt så mycket som 12–14 timmars sömn per dygn, oftast 11–12 timmar på natten och 1–3 timmar på dagen.

Sovtider för Småbarn

De flesta småbarn sover hela nätterna, men förändringar och andra stressande händelser, som att byta från spjälsäng till vanlig säng, en resa eller sjukdom, kan göra att de i perioder sover sämre.

Här är några råd för att ditt barn ska få den sömn och vila han eller hon behöver:

  • Skapa ett regelbundet sömnschema för vila på dagen och när barnet går och lägger sig på kvällen (undvik vila sent på eftermiddagen).
  • Inför en kvällsrutin på 20–45 minuter så att barnet varvar ner och kommer till ro.
  • Se till att det är mörkt, svalt och tyst i rummet.
  • Barnet ska vara sömnigt men fortfarande vaket när det är dags att gå och lägga sig.
  • Spara den kvällsaktivitet barnet tycker bäst om till sist.
Back to Top